维D与维D3：解析两者的差异

维D与维D3：解析两者的差异

维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它在促进钙和磷的吸收、骨骼健康、免疫系统功能等方面发挥着重要作用。然而，有时候我们会听到关于维生素D和维生素D3之间的差异。那么，究竟什么是维生素D？什么是维生素D3？它们之间有何区别呢？本文将从来源、形式、代谢、功能和补充方式五个方面进行详解。

1. 来源

（1） 维生素D：

在人体中，主要有两种形式的活性化合物被称为“维生素 D”。其中一种被称为胆钙化固醇（cholecalciferol），来自阳光照射下皮肤中7-脱氢胆固醇（7-dehydrocholesterol）的转变过程。另一种则被称为植物源性钙化固醇（ergocalciferol），主要存在于食物中。

（2） 维生素D3：

维生素D3是一种胆钙化固醇，也被称为胆钙化醇（cholecalciferol）。它主要来自于阳光照射下皮肤中的7-脱氢胆固醇的转变过程。

2. 形式

（1） 维生素D：

维生素D是一个总称，包括两种形式：维生素D2和维生素D3。其中，维生素 D2 由植物合成，而且在人体内不如 D3 的活性高。

（2） 维生素D3：

维生素 D3 是一种特定形式的维生素 D。它是通过阳光照射下皮肤中7-脱氢胆固醇与紫外线B辐射反应产 生的。

3. 代谢

（1） 维生 签到点我 酶进行两次加氧反应生成25-羟基胡萝卜红酮 （25-hydroxyvitamin D），再经过 肾上腺皮质激 署名 - 非商业性使用 - 相同方式共享 以生成活性形式的维生素D3。

（2） 维生素D3：

维生素 D3 在肝脏中被代谢为25-羟基胡萝卜红酮，然后在肾脏中进一步转化为1,25-二羟基胡萝卜红酮 （1,25-dihydroxyvitamin D），这是最活跃的形式。

4. 功能

（1） 维生 签到点我 钙和磷的吸收与利用，从而促进骨骼健康。

5. 补充方式

（1） 维生素D：

维生素D可以通过阳光照射、食物摄入和补充剂来获得。阳光是最重要的维生素D来源，但在某些地区或季节可能不足够。食物中富含维生素 D 的有鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、蛋黄、奶制品和谷类等。

（2） 维 生 签到点我 签到点我 签到点我 经常接触太阳，每天晒15-30分钟的太阳可以满足大部分人体对于维 生素D的需求。

综上所述，维生素D是一个总称，包括维生素D2和维生素D3。其中，维生素D3是由阳光照射下皮肤中的7-脱氢胆固醇转变而来的活性形式。两者在代谢和功能上有一些差异，但都对人体健康至关重要。为了确保足够的维生素D摄入量，我们应该多晒太阳、合理饮食并根据需要补充适当剂量的补充剂。